jest na noc

[...] -uginanie sztangielkami z supinacją 16x8/8/8kg -modlitewnik 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Ten 'makaron zero kalorii' nie ma smaku, jest taki gumowaty, fajnie zapycha i zwiększa objętość żarcia, ale to można zrobić równie dobrze za pomocą warzyw. Dość łatwo przesiąka smakiem sosu, a jeszcze co do [...]

marian1970 to jest kosmos %-) zgodnie z tym powinien jeść ok 180g białka (waga x2) i 360g tłuszczy co mu daje ok 4000kcal. ponadto ma jeść 100g ww i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi [...]

[...] tutaj kiedys pisalem porcja bialeczka z mlekiem i twarogiem mniam jeszcze tylko naszykować żarcie na jutro, połknąć minerały na noc i wale lulu jutro trening mam nadzieje że fotki się podobały, było to moje regularne jedzenie dnia A(jest jeszcze dzien B, jak chcecie to moge też wrzucic jutro) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-19 22:11:17

[...] wszystkich są w wielkim błędzie.!!!!!!!!ja dzis byłem u dermatologa ,mam kase byłem gotowy to kupić.......powiedział mi że na mój tądzik to wogule nie pomoże.....roacutane jest dla osób którym na twarzy tworza się naprawde poważne zmiany natomiast ja mam tradzik gródkowato-cos tam:)))powiedział że w moim przypadku szkoda wydac 4000z ł bo i tak [...]

[...] µg 100% * procent realizacji zalecanego dziennego zapotrzebowania. Koenzym Q 10 Envit 1 tab 30 mg koenzymu dziennie( piszą tak na opakowaniu czytałem że w dziale zalecane jest 100 mg , czyli zwiększać czy tyle wystarczy) Omega 3 Forte Apteo 1 tab dziennie (skład 1 tab 1000mg omega 3, 180 mb EPA, 120 mg DHA) Neo Mag skurcz 2 tab dziennie(skłąd [...]

a pierdziulisz, słabo jest, nie życzysz mi powodzenia przez co od razu czuję się na przegranej pozycji spadam się myć i w kimę Jako przedostatni posiłek poszły jajka faszerowane z pomidorem, na noc 50g whey'a z 20ml oliwy Jeszcze zincas i luxus Dobranoc wszystkim

[...] zawsze wyłączał na długie godziny- czarna i gorzka, żeby nie było wątpliwości) to nei tyle plyny smakowe co plyny o smaku/aromacie slodkiego maja w/w wplyw ! kawa znana jest z hamowania apetytu u osob szczegolnie wrazliwych na glod polecam jednak Thermo Stim - tutaj wiele osob rowniez potwierdza znakomite dzialanie w tym kierunku (pomine [...]

Dzięki wszystkim za rady, jednak u mnie w tym momencie jest dobrze. W takim sensie, że wyleczyłem się z perfekcjonizmu, żeby mieć wszystko na 100 % i zająć się tym, co mi po prostu sprawia przyjemność i jest wazniejsze Cieszę się, że - Trawienie dużo lepsze, brak bólów brzucha ( Głównie wprowadzenie prostych wskazówek jak niejedzenie na noc, czy [...]

Probly z WC to mam jak za duzo oliwy w diecie, nic na mnie tak nie dziala przeczyszczajaco Zakaz na nabial? Dlaczego? Serki na noc tez? Ja przestalam je jesc od niedawna. Wydaje mi sie ze to zapuchniecie to przez nie, ale nie jestem pewna bo kiedys bylo ok. Wszyscy pisza ze trzeba na noc, ale moze to nei jest najlepszy pomysl?

[...] W Piatek normalna dieta w moim przypadku LC 2,3/2,5/50g dalej clen 160mg i glicerol 30g. Resztki wody schodza na treningu i w Sobote budzisz sie juz z waga przed ładowania i jest wyk***iscie. Dodam ze jak zaczełem ładowac wazyłem 96kg wieczorem podchodziłem pod 104kg a dzis rano czyli po dwoch dniach waga znow 96kg. Tylko efekt ciazy [...]

[...] na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B przechodzę na stałe posiłki codziennie. Wchodzi 20g oleju lnianego dziennie. Ma na celu [...]

[...] sezon ludzi masa więc czasu jeszcze mniej.., jak mam na noc dzieci do przedszkola i na trening wtedy.., miski pilnuję chociaż kusi żarcie hotelowe do którego czasami dostęp jest.. {{:-( jednak rzadko można coś wybrać i wrzucić w dzienne zapotrzebowanie.., Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x60, 5x65 / 5x75, 75, 75, 75, 75 Wyciskanie [...]

[...] o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, więc [...]

To musli to wywal... na płatki jest rada, zalewaj je mineralną na noc, rano będą miękkie obojętnie czy górskie czy zwykłe (te błyskawiczne OUT) Jeżeli na noc jesz twaróg, to oliwa zbędna.

[...] Dzisiaj super długo spałem i wstałem wyspany co w tym tygodniu zdarzało się rzadko. Na noc 3tabsy ZMA, melatonina i super głęboki sen. NAG - jest dużo osób , które nie stosują i są przeciwnikami każdej formy glutaminy. Może moja ocena jest subiektywna ale ja zawsze gdy regularnie stosuję w dawce większej niż [...]

jutro jak cos dasz rade obstawic te dwa pierwsze typy , bo mecz odbędą sie dopiero jutro w nocy reszta jest na dzis - noc, wiec obstawka musialaby byc dzis sa to poczatkowe rundy, wiec jest lipa z kursami , by wybrac cos ciekawego :-/ tam gdzie gra faworyt, kurs jest czasami 1.10 lub nizszy...a tego sie nie oplaca grac , dopiero od 1/8 finalu [...]

[...] teraz metody VLCD z pewną ilością węgli na noc(na innym forum, opisywano taką opcję)i trochę lepiej, ale i tak lipa ze snem. Zasypia się ok, ale po kilku godzinach jest to samo co bez węgli... Czy po wejściu w ketoze jest lepiej ze spaniem? energią? Zastanawiam się czy nie spróbować raz jeszcze klasyk 1kg kura + 1kg niskoskrobiowe [...]

czy na VLCD branie kazeiny na noc będzie ok ? nie szkoda kasy ;-) możesz brać na noc , tam ile ze 2 gr ww na porcje jest zostało mi z kiedyś pół kilo i myślę czy jest sens to dawać teraz :)

Z pożywieniem jest tak, owsiane zawierają fityniany czyli składnik który upośledza przyswajanie minerałów. Jednak dokup sobie magnez np fillomag b6 i dawaj na noc 5 tabsów i sobacz.

[...] Nie był to jeden z najlepszych treningów. Byłam strasznie słaba i coś źle się czułam. Nie służy mi WPC smakowe. Brzuch się buntuje. Na naturalnym jest ok.. W niektórych ćwiczeniach dołożyłam ciężaru oraz zmniejszyłam liczbę powtórzeń do 8. Teraz będę pracować aby dobić do 10 powt z tym ciężarem. 1. Zeszłam nieco z [...]